جهاز تمارين كيجل لتقوية عضلات الحوض

يساعدك في الحصول على أرداف أكثر صلابة ، وفخذين داخليين نحيفين ، وعضلات حوض قوية ، كما أنه يساعد على تحسين وضعك إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً في الجلوس خلف مكتب أو أي وظيفة أخرى مستقرة.

مدرب الورك، يمكنك الحفاظ على حوض صحي والحصول على خصر مشدود أثناء الضغط على تلك الأرداف لتشكيلها!

يعد هذا التمرين السهل والفعال طريقة ممتعة لتقوية وتنسيق قاع الحوض، مع التخلص من أي شك! إنه خفيف الوزن وصغير الحجم، ولكنه يوفر تمرينًا شاملاً أينما اخترت استخدامه.

سواء كنت في المنزل أو في المكتب ، ستجد أنه من المريح والسهل تقوية وتشكيل عضلات الأرداف هذه باستخدام جهاز التدريب هذا.

كيفية استخدام مدرب الورك بشكل فعال:

لتحقيق قوة أفضل لقاع الحوض ، والتحكم في المثانة ، والثقة بالنفس ، ما عليك سوى استخدام جهاز التمرين هذا 3 مرات في الأسبوع ، لمدة 3-5 دقائق ، في كل تمرين ، مع التركيز على استخدام التقنية الصحيحة ، مع الانتباه الشديد إلى حركات عضلات المؤخرة.

مدرب عضلات الحوض سهل الاستخدام! ما عليك سوى الوقوف أو الاستلقاء في مواجهة سجادة التمرين ، مع تمديد ذراعيك وكفيك أو مرفقيك على السجادة. ثم ضعي المدرب على مسافة 1-2 بوصة تحت أردافك وافتح رجليك 40 درجة ، ثم اضغط على الفخذين من الداخل ، واضغط. انه من السهل! احصل على شكل الساعة الرملية الذي تريده دائمًا.

الفوائد :

● يقوي عضلات الحوض.

● رقيق الفخذين الداخليين.

● تشكيل الأرداف.

● يزيد من السيطرة على المثانة.

● نغمات الخصر.

● يحسن الشكل.
● يحسن الموقف.

التمارين:
ضع نفسك في وضع اللوح الخشبي أثناء وضع المدرب تحت أردافك. قم بإطالة الورك واثني ركبتيك قليلاً حتى يظل المدرب مغلقًا لمدة 60 ثانية.
ضع نفسك في وضع الركوع. ضع الجهاز تحت أردافك وادفعه للداخل. احتفظ بها على هذا النحو لمدة 5 ثوانٍ قبل إطلاقها. كرر هذا 10-12 مرة.